LSD訓練

　　慢跑有一個很重要的訓練方法，叫做ＬＳＤ訓練，英文分別是代表了
Ｌｏｎｇ長時間、Ｓｌｏｗ慢速度、Ｄｉｓｔａｎｃｅ長距離。這是訓練
跑者可以長時間跑步的一種方式；在跑步的過程之中，以一種不會讓自己
急促呼吸的速度前進，寧可跑得久，不求跑得多遠或多快，透過長時間的
跑步，使自己的耐力能夠慢慢的因應長時間的跑步，等到身體慢慢適應到
某種強度之後，再緩慢地增加速度。

　　透過ＬＳＤ訓練，可以有效地提升身體的強度，想要參加長跑比賽，
首要的任務就是培養自己擁有足夠支撐自己完成長時間比賽的耐力，一開
始衝得太快，可能不到賽程的一半就體力耗盡，即便體力未耗盡，身體若
未配合得上體力，也可能半途就抽筋。

　　跑得久才有資格跑得遠、跑得快。